嘎玛沟其实是笔者的第一次重装长线徒步，为了这次说走就走的徒步之旅，我们临时抓瞎算是做了并不充分的准备，途中也确实多次踩雷。好在最终结局都是故事，而不是事故。再加上网络上的完整攻略寥寥无几，因此写下这篇攻略，为后来者排雷。
由于笔者是年疫情期间出发的，游记中的诸多经验不具备参考价值，因此也综合了很多网络游记攻略的内容，算是一片荟萃攻略。
如有不足和错漏，欢迎留言，另行补充。
一、简介
顾名思义，嘎玛沟是珠穆朗玛峰东面的一条山沟，而珠峰东坡只是这条线路上最上游的一小部分。整条嘎玛沟西起于珠穆朗玛峰东坡下的穷卓冰川，东面与陈塘沟相连，陈塘沟则是另外一条徒步线路了。这里位于日喀则定日县和定结县的交界处，靠近西藏边境，与尼泊尔巴隆国家公园相邻。
一路上有陡峻的雨林峡谷，有三座八千米级的雪山和众多雪山，有郁郁葱葱的原始牧场，有湛蓝的高原湖泊，还有见所未见的高原动植物。
长久以来，这里可以说称之为世外桃源之地。年，英国探险家霍华·巴瑞先生在《珠峰考察》一书中将其称之为“世界上最美丽的山谷”。年，美国高山研究所所长丹尼尔·泰勒博士在《西藏纪实》一书中称之为“世界十大景观之一”。而中国政府直到年才第一次组织科考人员和记者，对它进行科学考察。
这条徒步线路是当地牧民世代放牧的地方，自从被外界发现以来，很快名声在外。户外圈更有“走过这条线，要么成为骨灰，要么成为骨灰级玩家”的说法，一来形容其顶级的风光，二来形容其难度之大。
除此之外，这里还有西藏的古长城，几百年前西藏人民和廓尔喀人的边境冲突，曾经在这里留下了痕迹。这条线路全长80公里左右，海拔落差在米到米之间，几乎每一个徒步者都有程度不同的高原反应。
二、离开和到达
嘎玛沟是位于喜马拉雅山脉腹地的一条山谷，徒步的起终点位于日喀则市定日县曲当乡优帕村，这里远离城市，没有公共交通可以抵达，交通不便。
因为外地游客有公共交通可以抵达拉萨，日喀则和定日县，所以一般可以分别从拉萨、日喀则和定日县，通过包车的方式抵达徒步起点。
其一，是最直达的方式，在拉萨直接包车到徒步起点。笔者对拉萨的黑车行情不了解，但网上搜索攻略时，可以找到很多拉萨旅游公司的小巴车的联系方式，价格不菲，要四五千一辆车。
其二，是性价比最好的方式，那就是从日喀则包车前往。首先，从拉萨坐火车前往日喀则，出日喀则火车站就有很多黑车司机。坐这些黑车去市区的时候，运气好的话，就可以通过黑车司机的关系网找到包车师傅了。这个方法不行，可以去黑车司机趴活的路口去问。公里，七座车的价格一般是一千多块钱，时间要用八个小时左右。
其三，应该是更加省钱的方式。可以在日喀则坐班车前往定日县，再从定日县包车前往曲当乡优帕村。公里，价格估计四五百块应该就够了。
关于离开，则是相反。如果去程的司机，在行程结束之后不肯过来接人的话，可以通过嘎玛沟的景区管理员索朗顿珠订车离开，也可以在曲当乡搭车前往日喀则，当地人也大部分都是这样往返日喀则的。
三、关于费用
珠峰东坡嘎玛沟，已经开发成非正规的“景区”，管理工作都是当地人自发组织完成的。一般是在山谷的第一个村子优帕村设卡收费，进山之后在热布村进山。
景区门票每人元，卫生费每人60元，车子1轮元，1车4个轮子就是元（奇怪的收费方式）。另外，当地人要求必须雇牦牛或者向导，年的费用大概是向导（牦牛工）一天元，牦牛一头元一天（一头牛背两三个人的行李）。
除此之外，还要登记个人信息，填写责任书之类的免责条款……以上尽量提前联系景区管理员索朗顿珠，启程之前先说好。
年只有曲当乡镇上才有宾馆，进山口的优帕村和热布村还没有正规的客栈，但也看得见正在大兴土木，建设配套设施，估计价格和服务也会越来越商业化了。
按标准六人团来算，一个人的费用估计在元-元（不算拉萨往返的大交通）。
四、线路安排
第一天：日喀则到曲当乡优帕村，公里，当晚住曲当乡宾馆或者直接在优帕村扎营。
第二天：优帕村/热布村开始徒步（米）-晓乌错营地（米），10公里，爬升米。
第三天：晓乌错-晓乌拉垭口（4米）-卓湘（卓夏木）营地（0米），徒步14公里，上升米，下降米；晓乌错营地出发就开始爬升垭口，卓湘营地位于一条山谷（兰花谷）的谷底，有两处营地。第一个抵达的营地没有石头房子，是一个平坦的草地；第二个营地位于这条山谷的出口处，和陈塘沟徒步线路的汇合点上，有一个石头房子。
第四天：卓湘营地-错朗措（米）-夏侬牧场（4米）-汤湘营地观景台（米），徒步8公里，爬升米。卓湘营地出发开始沿着雨林剧烈爬升，然后是穿过起起伏伏的几块牧场。这条路上可扎营的营地很多，唯独汤湘营地没有干净的水源，注意在前面几个牧场提前补水，也可以直接下到热嘎或者巴当营地，但汤湘营地的风景更好。
第五天：汤湘营地（米）-热嘎营地-巴当营地（米）-惊心大滑坡-俄嘎营地（米）。7公里，爬升米，这一天时间比较充裕，可以选择直接到白当营地，距离大本营更近一些，但白当营地没有水源。
第六天，俄嘎营地-白当营地（米）-白当营地（米）-珠峰东坡大本营（米）-白当（米）-俄嘎营地（米），轻装20公里，爬升米，当日轻装往返问题不大，中途的乱石滩要注意安全。
第七天：俄噶营地（米）-惊心大滑坡-巴当营地-热嘎营地-措学仁玛营地（米），11公里，爬升米。
第八天：措学仁玛营地（米）-朗玛拉垭口（米）-拉则错（米）-拉则错营地-伦珠林村（米），14公里，爬升米，下降1米。
第九天：伦珠林村距离曲当乡只有六公里左右，不想走可以找曲当乡的宾馆来接，也可以直接回定日县入住，第九天直接返回日喀则。
以上是笔者的线路规划，体力好的强驴，有更省时间的规划，比如第一、中间第四天和第五天可以合并，省去一天的时间；再比如第二，第六天可以直接拔营回到巴当营地或者热嘎营地，然后第七天直接出山。时间多的驴友，第六天也可以拆分成两天，珠峰大本营可以重装前往露营一晚，但需要自带两天的水源。
总之，这条线路因为营地较多，中间又有一段纯折返线路，可搭配组合的线路也会比较丰富，无非是各种取舍和进退的问题。、
整条线路上，除了一些草场路段之外，路迹还算比较明显，没有特别难走的路，最大的困难还是海拔高的问题。比较翻越的爬升路段依次有晓乌拉垭口、卓湘营地的雨林路段、珠峰大本营路段、惊心大滑坡路段、热嘎营地的上升路段、朗玛拉垭口。全程涉水路段不多，只有卓湘营地附近和热嘎营地附近（有时候独木桥会被冲断），可能会出现涉水的情况。
五、食宿问题
拉萨和日喀则的青旅和酒店一应俱全，曲当乡也有几家宾馆，徒步起点的优帕村和热布村可以住在当地牧民家里，他们的二楼有很宽敞的铺位，不是标准民宿客栈，花几十块钱可以遮风挡雨而已。不过，有很多的老人和小孩，相互交流有些困难。这里的商业化发展很快，没有什么免费借住。
进山之后，大部分营地都有水源，沿途也有水源，带上两三个水瓶之外（容量至少1.5升），自己准备饭食就好。气罐可以通过快递寄到日喀则，然后就可以带进山了。喝水有时候来不及烧水，可以准备一些净化水药片和消毒泡腾片之类的东西；路餐可以准备牛肉干、压缩饼干、巧克力、糖果，都十分抗饿；也可以买一些大饼和咸菜肉酱，家常口味也容易储存。
六、关于气候和装备
嘎玛沟开放时间为五月中旬到十月中旬，其中夏天雨季常常下雨，日出和星空都很难见到。五、六月和九、十月虽然没有草色青青和鲜花遍地，但天空就好看多了。
其中卓湘营地、晓乌错营地更是容易阴天下雨，因此雨衣是必备的，也要用防水袋把背包物品防水做好。再加上有一些可能的涉水路段，因此想提高舒适度，准备营地鞋或者溯溪鞋也是必要的。有一些营地比较潮湿，而且夜雨频繁，除了防潮垫要好之外，帐篷的防水性能也同样重要。多准备几个空塑料袋和垃圾袋也可能用得上。
此外，夏天的温度比较舒服，一件冲锋衣就可以御寒了。衣服依据天气准备，最好适当多带一件，有备无患。
此外，舒适的登山鞋、登山袜和头灯、登山杖是必备装备，以下是我的装备清单：
七、其他特别注意
1、日喀则地区的边防证可以在日喀则的办事大厅用身份证直接办理，主要只写大区就行，例如日喀则地区，山南地区，阿里地区，不要精确到目的地如定日县等，尽量避免无法通过边防检查的情况。
当然，最好是提前在户口所在地办理妥当。
2、嘎玛沟虽然已经建设了通信基站，但时灵时不灵。尽量自行准备对讲机，有条件的准备卫星电话。
3、有些牦牛工的汉语不太好，最好在进山之前，通过当地懂汉语的人，提前沟通好每天的行程，牦牛最多走到白当营地。
4、珠峰东坡大本营没有任何标志碑，不要过于执着而走得太远，我们也只走到一个有玛尼堆的小平台上。
八、一些推荐和注意事项
1、下晓乌错：也就是晓乌错营地，远观马卡鲁和珠穆隆索，可以拍倒影；
2、汤湘：可以近观珠穆隆索，远观珠峰和洛子；
3、白当：中距离观赏珠峰和洛子，白当也可以说是鲜花最多的营地（夏天）；
4、珠峰东坡大本营：最近距离观赏珠峰和洛子峰等等雪山，享受被雪山半环抱的感觉；
5、措学仁玛：拍摄马卡鲁、珠穆隆索、洛子和珠峰倒影最著名的地方；
6、上晓吾错：第一天翻过晓乌拉垭口之后，更近距离观赏马卡鲁和珠穆隆索；
7、从卓湘营地爬上山谷，可以俯瞰噶玛沟全貌；
8、保护环境，爱护动植物；
9、一定要买承保高风险高海拔的户外保险，一般的意外保险恐怕会有争议。
附：主要山峰档案资料
珠穆郎卓峰
珠穆郎卓（ChomoLonzo），维基称为珠穆隆索，位于世界第五高峰马卡鲁峰北五公里处，是完全位于中国西藏境内的一座山峰，主峰海拔（一说）米，共有三个顶峰，主峰位于南部。m的主峰通过的山坳连接的中央峰，中央峰再经过0的山坳连着7的北峰，这三个峰在步期间独霸视线，令人印象非常深刻。从巴当营地对面的山脚拔地而起，东北面米大岩壁对登山者来说都是前所未有的挑战，至今还无人从东东坡和东北山脊登顶。珠穆郎卓被称为“神鸟峰”（birdgoddess），从东北面看极像一只展翅翱翔的雄鹰。
年来自法国的简·库日和莱昂内尔·泰瑞（JeanCouzyandLionelTerray）为考察马卡鲁的攀登线路，通过7米分开马卡鲁和珠穆郎卓的Sakietang垭口，从相对平缓的西南山脊首次登上了珠穆郎卓南峰主峰。年，日本登山队开辟西北山脊再到西南山脊的新线路，成功登顶主峰。年，日本队再次从传统的西南山脊线路成功登顶主峰。
珠穆郎卓的中央峰和北峰直到5年都是未登峰。年，法国一登山队尝试东北山脊失败。5年4月，一法国登山队再次尝试东北山脊线路未果后，继续从西北山脊攀登，YannickGraziani,ChristianTrommsdorff和PatrickWagnon三人于5月7日成功首登北峰，另外两人StéphaneBenoist和PatriceGlairon-Rappaz也是沿西北山脊于5月16日登顶北峰，并计划于5月21日登顶攀登中锋和南峰主峰，完成三峰连登后从Sakietang垭口下撤到尼泊尔，实现前所未有壮举，但未成功。
马卡鲁峰
马卡鲁（Makalu）：马卡鲁峰海拔米，是世界上排名第五位的高峰，位于喜马拉雅山脉中段中尼边境，其西北方向距珠穆朗玛峰24公里，沿西北—东南山脊为界，北侧在中国西藏境内，南侧在尼泊尔境内。马卡鲁山有五条主要山脊，分别为西北山脊、西南山脊、东北山脊、东南山脊和北山脊。北山脊上的卫峰名叫珠穆隆素峰，海拔高度为米。西北山脊的卫峰为马卡鲁2峰，海拔米。东南山脊的卫峰稍高，海拔米。年法国登山队的9名队员首次登上峰顶。截止到年12月马卡鲁峰登顶人数人。
洛子峰
洛子峰，英文名Lhotse，海拔米，地理坐标为北纬27°96′，东经86°93′，为世界第四高峰。洛子峰意为“南面的山峰”，就因为它地处珠穆朗玛峰以南3公里处，两峰之间隔着一条山坳，即通常所说的“南坳”。洛子峰藏语称之为“丁结协桑玛”，意思是“青色美貌的仙女”。以山峰的北山脊与东南山脊为界，其东侧在中国西藏境内，其西侧属尼泊尔王国。洛子峰有两个卫峰分别是洛子中峰（海拔m）和洛子夏尔峰（LhotseShar，海拔m），旁边还有著名的Nuptse峰。
迄今为止，洛子西壁上只有一条成功的攀登路线，那就是年5月18日首登时的路线。由A.Eggler率领的瑞士队首先沿珠峰路线攀登到7米，然后转向狭窄的冰雪槽路线，最终登顶。除了传统的“瑞士路线”，还有两条位于尼泊尔一侧的南壁路线可以登顶洛子峰。此外还有3条路线可以登顶LhotseShar和洛子中央峰，但位于西藏境内的东壁至今无人登顶。截止到年12月洛子峰登顶人数人。
珠穆朗玛峰
珠穆朗玛峰（Qomolangma），又叫圣母峰，国外称之为Everest，为世界第一高峰，气势磅礴，举世无双，是登山者心中的圣地，中国最美的、令人震撼的十大名山之一，被称为“地球的第三极”。珠峰，对于喜欢山的朋友来说，是最值得向往的山峰，世界第一的诱惑还是巨大的。截止到年12月珠穆朗玛峰登顶人数1人。
P.S.
望月尘
Yann：
有时胡言曾经，有时乱语现在
千万不要信我，有思考就好
